MBSR

Das MBSR-Programm verknüpft Erkenntnisse aus der modernen Medizin und Stressforschung mit altem Wissen über Achtsamkeit, Meditation und Yoga.
Es ist ein alltagstaugliches Übungsprogramm, das hilft, einen leichteren Umgang mit Stress und Herausforderungen zu bekommen.


Nach einem individuellen Vorgespräch umfasst der Kurs 8 Termine (je 2,5 Std.) und den Tag der Achtsamkeit (ca. 6 Std., am Wochendende).

Für das Üben zu Hause erhalten die Kursteilnehmer Audiodateien und ein Übungshandbuch.

Der Kurs beinhaltet:

-Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Sitz- und Gehmeditationen
-Achtsame Körperarbeit, sanfte Yoga- und Dehnungsübungen
-Entwicklung bewusster Körperwahrnehmung
-Übungen zur Achtsamkeit im Alltag
-Impulse/Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch in der Gruppe zu
verschiedenen Themen wie Umgang mit Stress, Schmerzen, schwierigen
Gedanken und Gefühlen, achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge