Stressbewältigung durch Achtsamkeit
AKTUELLE KURSE
8-Wochen-Kurs ACHTSAMKEIT IN FAMILIEN -neue Kurse in Planung-
nächster 8-Wochen-Kurs MBSR -ab Dienstag, 13.Juni 2023-
Ein Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit
Oft sind wir im täglichen Leben mehr mit Zukunftsplänen, To-Do-Listen und Grübeleien über vergangene Ereignisse beschäftigt als mit der Erfahrung im aktuellen Moment.
Ob Überforderung in der Familie oder im Beruf, der hektische Alltag oder der Umgang mit einer chronischen Krankheit oder Schmerzen -all das kann zur Belastung werden und wir erleben innere Unruhe und Anspannung.
MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction–
ist ein intensives 8-wöchiges Trainingsprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit, das 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Uniklinik in Massachusetts entwickelt und an der in diesem Zusammenhang gegründeten „Stress Reduction Clinic“ angewendet und evaluiert wurde.
Das MBSR-Programm bietet die Möglichkeit, innerhalb von 8 Wochen die Praxis der Achtsamkeit grundlegend kennenzulernen, ihre heilsamen Wirkungen zu erfahren und im täglichen Leben anzuwenden. Mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung wird die bewusste Wahrnehmung der eigenen Gedanken, Körperempfindungen und Emotionen gefördert. Durch eine veränderte Haltung und Sichtweise wird ein gelassenerer Umgang mit den alltäglichen Herausforderungen möglich.
Kursinhalte
Stefanie Knapp
Seit ich mich intensiv mit Achtsamkeit beschäftige, bin ich fasziniert von der Ruhe und der Kraft, die die regelmäßige Achtsamkeitspraxis bewirken kann. Ich freue mich sehr, dass ich diese positiven Erfahrungen an andere Menschen weitergeben kann!
You can’t stop the waves-
but you can learn to surf!
– Jon Kabat-Zinn
achtsamer leben 