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MBSR-Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Ein Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit

Oft sind wir im täglichen Leben mehr mit Zukunftsplänen, To-do-Listen und Grübeleien über vergangene oder künftige Ereignisse beschäftigt als mit der Erfahrung im aktuellen Moment.
Ob Überforderung im Beruf oder in der Familie, der Umgang mit einer chronischen Krankheit oder Schmerzen, ein Umbruch im Leben oder der hektische Alltag -all das kann zu einer Belastung werden.
Dazu kommt die immer komplexer und schnelllebiger werdende Welt, die von Leistungsdruck und Konkurrenz geprägt ist, und in der permanente Erreichbarkeit  und Multitasking erwartet werden -viele Menschen erleben dadurch immer mehr mentale Unruhe und Anspannung.

MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction

ist ein intensives 8-wöchiges Trainingsprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit, das 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Uniklinik in Massachusetts entwickelt und an der in diesem Zusammenhang gegründeten „Stress Reduction Clinic“ angewendet und evaluiert wurde.

Das MBSR-Programm bietet die Möglichkeit, innerhalb von 8 Wochen die Praxis der Achtsamkeit grundlegend kennenzulernen, ihre heilsamen Wirkungen zu erfahren und im täglichen Leben anzuwenden. Mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung wird die bewusste Wahrnehmung der eigenen Gedanken, Körperempfindungen und Emotionen gefördert. Durch eine veränderte Haltung und Sichtweise wird ein gelassenerer Umgang mit den alltäglichen Herausforderungen möglich.

Das MBSR Programm

 

Über mich

Stefanie Knapp

Seit ich mich intensiv mit Achtsamkeit beschäftige, bin ich fasziniert von der Ruhe und der Kraft, die die regelmäßige Achtsamkeitspraxis bewirken kann. Ich freue mich sehr, dass ich diese positiven Erfahrungen an andere Menschen weitergeben kann!

 
 

You can’t stop the waves-
but you can learn to surf!

– Jon Kabat-Zinn

achtsamerleben-MBSR

Stefanie Knapp
Tel. 0176-52427557 
steffiknapp-mbsr@gmx.de
Ort: Yoga Atelier in 71665 Vaihingen/Enz,
Klingengasse 2/2